Fitness

Zindeliğe Orta Düzeyde Egzersizler!

426views

Zindeliğe Orta Düzeyde Egzersizler!

Hiç işten yorgun ve stresli hissettiniz mi ve eve geldiğinizde üç çocuğunuzun size doğru koşup onlarla basketbol oynamanızı istediğini gördünüz mü? Reddettin ve dinlendikten sonra yapacağına söz verdin.

Çocuklarınızı hayal kırıklığına uğratmak yerine, neden sonuçta “evet” demiyorsunuz? 30 dakikalık bu aktiviteden sonra sahip olacağınız enerji miktarı sizi şaşırtacak.

Sadece 30 dakika orta hızda egzersiz yaparak zihinsel olarak çok daha iyi hissedeceğinizi biliyor muydunuz? Bunun iştahı artırdığı ve problem çözmede tarzınızı keskinleştirdiği kanıtlanmıştır. Sadece bu da değil. Ayrıca, her gün sadece 30 dakika bile orta düzeyde egzersizler yaparsanız, geceleri uyumanın daha kolay olduğunu hissedeceksiniz.Tomtop.com'da en iyi fiyatlarla çevrimiçi alışveriş yapın

Düzenli egzersizin faydaları nelerdir? Öz disiplini teşvik eder ve yaşamı nasıl algıladığınızı olumlu yönde etkiler. Egzersiz, moralinizi yükseltmenize ve sizi herhangi bir depresyondan kurtarmanıza yardımcı olur. İlk zamanlayıcılar için haftada 2 ila 3 gün 15 dakika yapılabilir. Vücudunuz buna ayarlandığında harcadığınız zamanı artırabilirsiniz.

Hiç vücudunuzu zorlamayın! Eğer yaralanırsan, dur. Egzersiz yapmaya birkaç gün ara verebilir ve sonra tekrar başlayabilirsiniz, ancak 1. günden başlamanız gerekir.Tomtop.com'da en iyi fiyatlarla çevrimiçi alışveriş yapın

İşte yapabileceğiniz ve keyfini çıkarabileceğiniz bazı makul egzersizler:

  1. 1. Yürüyüş yapın. Çevrenizden yararlanın. Köpeğinizi eşinizle veya çocuğunuzla gezdirebilirsiniz. Ailenizi her gün yürüyüş egzersizi yapmaya teşvik edin, çevrenizin tadını çıkarırken ve vücudunuz için de iyi olan yeterli güneş ışığını alırken kendinizi kalori yakarken bulacaksınız.
  2. Yoganın harikalarını keşfedin. Yoga, sadece bedeninize değil ruhunuza da enerji veren etkili bir egzersizdir. Çok karmaşık olmayan ancak etkili olduğu kanıtlanmış temel yoga pozisyonlarını bile öğrenmek isteyebilirsiniz. Beş dakikalık bir yoga egzersizi sizi canlandırabilir ve tüm gün kaybettiğiniz enerji ile vücudunuzu yeniden şarj edebilir. Rahatla ve aynı zamanda esniyorsun!Tomtop.com'da en iyi fiyatlarla çevrimiçi alışveriş yapın
  3. Kendinizi sporla meşgul edin. Basketbol, ​​futbol, ​​beyzbol, tenis veya badminton oynayın. Pek çok doktor sporu zinde ve sağlıklı kalmanın etkili bir yolu olarak önermektedir. Spor, ölçülü olarak da yapılabilir. Onu ciddiye alma. Bir arkadaşla basketbol oynamak, aynı zamanda bir spor olarak kabul edilen ılımlı bir egzersizdir.
  4. İş yerinde egzersiz programlarına katılın. Hala iş yerinde egzersiz programınız yoksa, neden başlamıyorsunuz? Bunun hakkında patronunuzla konuşabilir ve iş arkadaşlarınızla başlayabilirsiniz. Sadece kalori kaybetmezsiniz, aynı zamanda onlarla bağ kurmanın iyi bir yoludur. Bu, haftada 3 kez 30 dakika yapılabilir.
  5. Ev işlerini yaparken egzersiz yapın. Bahçıvanlık, yaprakları tırmıklama, çim biçme, çamaşır yıkama, süpürme ve araba yıkama evde etkili orta dereceli egzersizlerdir. Kalori yakmak ve terlemek için bu işlerden yararlanın. Bu işleri yapmak için makineler ve aletler kullanmak yerine, neden ellerinizle yapıp biraz yağ kaybetmeyesiniz?Tomtop.com'da en iyi fiyatlarla çevrimiçi alışveriş yapın

Günlük rutininizin bir parçası olarak egzersiz yapmak, ne kadar kalori kaybedeceğiniz konusunda sizi şaşırtacaktır. Her gün aynı miktarda bu ölçülü egzersizleri yapmak, günde 150 kaloriyi 1000 kaloriye kadar yakabilir!

Tomtop.com’da en iyi fiyatlarla çevrimiçi alışveriş yapın

Tomtop.com'da en iyi fiyatlarla çevrimiçi alışveriş yapınTomtop Ürünleri En İyi Fiyatla ve Ücretsiz Kuponlarla satın alabileceğiniz Çeşitli ve Yüksek Kaliteli Ürünler ile güvenilir bir toptan ve perakende çevrimiçi mağaza! Ziyaret etmek Tomtop.com için video oyunları, bilgisayar Aksesuarları, cep telefonu aksesuarları, Giyim, ev ve bahçe öğeler takı, Medya oynatıcı, araba aksesuarları, RC modelleri ve aksesuarları vb.

70W 7 LED RGBW 4'ü 1 arada LED Sahne Etkisi Hareketli Baş Işığı Fiyatı: 44,99 $ ABD Deposundan Teslim, Ücretsiz Kargo
70W 7 LED RGBW 4’ü 1 arada LED Sahne Etkisi Hareketli Baş Işığı Fiyatı: 44,99 $ ABD Deposundan Teslim, Ücretsiz Kargo

Leave a Response