Spor Dalları

Bilmeniz Gereken En İyi 10 Kas Yapıcı Gerçekler!

428views

Bilmeniz Gereken En İyi 10 Kas Yapıcı Gerçekler!

1. Kas yapmanın genetikle çok ilgisi vardır.

Ebeveynleriniz doğal olarak zayıfsa veya küçük bir vücut yapısına sahipse, büyük olasılıkla aynı özelliklere sahip olacaksınız. Bu, güçlü bir kaslı vücut geliştirme şansınız olmadığı anlamına gelmez. Bu sadece çok çalışmak zorunda kalacağınız anlamına gelir.

2. Metabolizmanızın bedeniniz üzerinde etkisi vardır.

İster yağ ister kas olsun kilo almakta güçlük çekiyorsanız, büyük olasılıkla hızlı bir metabolizmanız vardır. Vücudunuz kaloriyi sizin tüketebileceğinizden daha hızlı yakıyor.Harika gadget'larınızı yalnızca CAFAGO.com'da satın alın

3. Her birey için büyük sonuçlar alacak evrensel bir ağırlık antrenmanı programı yoktur.

Sizin için işe yarayan bir program bulmanın en iyi yolu, daha önce sizinle aynı vücut tipine sahip birini bulmak ve yürüyüşüne başlamaktır. Kesinlikle kas inşa edecek standart egzersizler var, ancak kas inşa etmek ağırlık kaldırmadan daha fazlası var.

4. Daha fazla eğitim, daha fazla kas anlamına gelmez.

Bu, çoğu kişi için kavraması en zor kavramlardan biridir. Ağırlık antrenmanının amacı kas büyümesini teşvik etmektir… hepsi bu. Bunu yaptıktan sonra, kaslarınızın onarılması ve yalnızca dinlenirken gerçekleşen yeni kasların oluşturulması gerekir.Harika gadget'larınızı yalnızca CAFAGO.com'da satın alın

5. İzolasyon egzersizleri sizi hızlı bir şekilde büyütmeyecek.

En fazla miktarda toplam boyutu koymak için en iyi egzersizler çok kaslı egzersizlerdir. Bunlar, işi yapmak için birden fazla kas veya kas grubu gerektiren egzersizlerdir. Bu asansörler, vücudunuza en fazla stresi uygular. Bu, sinir sisteminizi en fazla miktarda kas yapıcı hormon salması için şok edecek strestir.

6. Serbest ağırlıklar kasları daha hızlı oluşturur.

Serbest ağırlıklar, vücudunuzun daha çok çalışmasını sağladığı için makinelere tercih edilir. Daha fazla konsantrasyon gerektirirler ve destekleyici kasların uyarılmasına izin verirler. Makineler, yeni başlayanlar için biçim ve temel kontrole yardımcı olmak için iyidir, ancak egzersizin etkinliğini sınırlar.Harika gadget'larınızı yalnızca CAFAGO.com'da satın alın

7. Acı Yok, Kazanç Yok.

Aynı ağırlıkları defalarca kaldırmak sizi büyütmeyecek. Aslında tam tersini yapacak.

Kas inşa etmek için ağır olmanız gerekir. Bu, en fazla miktarda kas kazanımına neden olan Tip IIB kas liflerini uyarır. Ağır kaldırma, vücudunuzun 4-8 tekrardan sonra başarısız olduğu zamandır.

8. Uzun eğitim seansları YOKTUR

Buradaki fikir, kasları uyarmak, mümkün olan her açıdan vurmak değil. Bu sadece kasları sıkılaştırmak isteyen gelişmiş vücut geliştiriciler için bir endişedir. Uzun eğitim seansları, katabolik hormon seviyelerinin önemli ölçüde yükselmesine neden olur. Katabolik hormonlar kas dokusunu parçalamaktan sorumludur ve bu da KAS KAYBI ile sonuçlanır. Ağırlık antrenman seanslarınız maksimum 60-75 dakikayı geçmemelidir.Harika gadget'larınızı yalnızca CAFAGO.com'da satın alın

9. Yağ kaybetmek için aerobik aktiviteye ihtiyacınız yoktur.

Koşmak veya yüzmek için harcanan zaman kas geliştirme ve kaybedilen iyileşme süresidir. Kas inşa etmek, yağ kaybetmenin en hızlı yoludur. Aerobik aktiviteler yağ kaybetmenize yardımcı olur, ancak kas geliştirmek için yüksek kalorili kitle diyetindeyseniz öyle değil.

10. Günde 3 öğün öğün kas yapmanıza yardımcı olmayacak.

Yemek yemek, kas yapmanın önemli bir parçasıdır. Daha sık yemelisin ve daha fazla protein yemelisin. Her 2,5 saatte bir, günde yaklaşık 6 öğün yemek yemelisiniz. Öğünlerinizi güne yaymak, kas asimilasyonunu iyileştirir ve vücudunuzun her zaman kas yapımı ve onarımı için ihtiyaç duyduğu kaloriye sahip olmasını sağlar.

Harika gadget’larınızı yalnızca CAFAGO.com’da satın alın

Harika gadget'larınızı yalnızca CAFAGO.com'da satın alınCAFAGO elektronik ürünler mükemmel tasarımlara ve güvenilir kaliteye dayanmaktadır. Bu yüzden Cafago Satışını yaptıkları ürünler için teknik kalite kontrolü yapınız ve göndermeden önce tek tek kontrol ediniz. Cafago.com ayrıca web sitelerinde bulunan çoğu ürün için 2 yıl Garanti sunar.

KKmoon 1600X Büyütme USB Dijital Mikroskop OTG Fonksiyonlu Endoskop ile 8-LED Işık Büyüteçli Büyüteç, Stand Fiyat: $ 12.99
KKmoon 1600X Büyütme USB Dijital Mikroskop OTG Fonksiyonlu Endoskop ile 8-LED Işık Büyüteçli Büyüteç, Stand Fiyat: $ 12.99

Leave a Response